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找尋快樂之道,淺談快樂方程式

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美國著名心理學教授Jonathan Haidt(強納森.海德特)在其著作〈象與騎象人〉一書中,透過古今中外經典史籍,諸如聖經、可蘭經、道德經、佛經以及心理學等科學研究,對於人類如何找到快樂,有了一些令人深省的獨到見解,拜讀之後透過爬梳整理,並透過本身的人生經驗參照,詳列幾個重點如下供參:

一、進展原則

升官、進名校、買房、完成大案子,不斷的累積憂鬱和疲勞,只為了一次彌足珍貴的快樂,在人生遊戲中,有良好的社經地位、博得好名聲、與人建立情誼、找到最好的好伴侶、養兒育女、累積各種資源,這才算成功。每當我們達成重要目標,大腦就會持續不斷的分泌多巴胺,人們總是朝著目標、全力以赴,已為自己達成目標時會欣喜異常,但是當成功降臨時,我們其實只有感覺到一點點的快樂,這就是所謂的「進展原則」,莎士比亞說過:「成功之時,一切已結束;努力的過程最是重要。」

二、適應原則

中了高額樂透獎金的得主,可能會買一棟新房子,好一點的進口車,並辭去原來的工作,他可能會高興好幾個月,現在的生活和過去相比有雲泥之別,但隨著時間的推展,這樣的對比開始變得模糊,原有的快樂也慢慢淡去。新的財富已變成他新的生活基準線,原本一個月十萬元的花用就能讓他過上神仙般的生活,現在卻連應付基本的生活開銷都有問題。所有的痛苦和快樂,都是比較而來的結果,讓我打個比喻,今天甲月入5萬元,但同事平均月入8萬元;乙同樣月入5萬元,同事平均月入3萬元,你覺得誰會比較快樂?為了積累更多的財富,犧牲陪伴家人、運動休閒、睡眠、旅遊的時間,到頭來你會發現,並不會比有錢之前快樂,只是讓自己對於金錢有更高的渴望,我們為了成為金字塔頂端的人生勝利組,不斷的奔跑,到頭只是像一隻不斷的在滾輪上不斷奔跑的倉鼠,一切都是徒勞。

三、快樂方程式

1990年代,心理學家透過研究,提出了一個快樂方程式,快樂基準線(H)=快樂起始點(S)+生活條件(C)+自發性活動(V),其中快樂起始點(S)由先天基因決定,我們可以努力的就是透過提升C和V,盡可能將我們的快樂線提升到高點。我們可以透過買房、買車、累積資產去提升生活條件讓自己感到快樂,但背後付出的工作壓力、犧牲的健康以及不斷膨脹的物欲,此消彼漲之下,C值是提高還是下降,是我們必須時時刻刻停下腳步深思的一件事情。最後讓我們來探討快樂方程式中的V到底是什麼?

吃一頓美食、一場歡愉的性愛所帶來的快樂是短暫的,很容易因為飽足而生厭;扶一位行動遲緩的老太太過馬路、犧牲午休時間輔導學生學會解一元一次方程式、每周末和一群沒有任何利害關係的球友聚在一起打球噴垃圾話,這些完全自發性的行為,可以改變你的心情,其效果比感官享樂更為持久。

人的消費行為大抵可分為兩大類:炫耀性消費跟非炫耀性消費。大家都知道車子只是代步的工具,一台好幾百萬的進口車跟好幾十萬的勞力士手錶,就是買給別人看的炫耀性消費,等到大家人手一只勞力士手錶,要凸顯自己的身分地位,只好買更貴的百達翡麗,所以炫耀性消費是一種軍備競賽,而非炫耀性消費的價值則來自於商品本身的價值,在滿足基本的生活條件之後,我們擁有更多的休閒時間來陪伴家人、發展興趣,從事自發性活動,讓快樂方程式的分數極大化。

    快樂來自外在,也來自內心,如何在提升自己的消費能力和降低自己的物欲之間找尋最佳平衡點,是每個人一生的課題,沒有標準答案。

作者:林政武

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2025-01-29 林政武

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