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黑暗尋光:用快樂的小小事陪伴彼此!

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生活中有很多亮點,都在小小的事情裡頭。常常,我們會忘記生活中,快樂的事情。如果能夠看見,生活中特別的部分,那就自然能夠養成看見“快樂”的能力!

所謂快樂,並不是沒有痛苦。相反地,快樂是能夠從平凡中,看見開心的事情。從沒那麼完美的人生中,看見很值得讚賞的新可能!這個過程,特別有意義,也特別值得紀錄下來。

記得,以前偶爾會問自己,現在快樂嗎?得到的答案,往往是,“還好”,或是“還可以”。這種不好、不壞的狀態,似乎很難說出,我現在狀態到底如何?我有好好關照與了解自己嗎?

後來,我決定,先從讓自己內心“平穩”開始。平穩的狀態,才能夠細細觀察周遭的變化。進而,感受到喜、怒、哀、樂。有趣的是,本來不會表達的我。開始會說出,我喜歡、我很開心,我覺得好快樂!這個差異在於,當我們把情緒封裝起來,就不容易看見裡頭的內容物。

反而,當看清楚各種情緒之後。就能“平靜”接納自己。這個練習並不容易,不過如果試著先從生活中,找到快樂的小小事,會更加容易地達到“正向”的思維。像是,慢慢地走,感受自己的呼吸;好好地傾聽別人說話,感受不急著回應的感受;看看窗外的花,擁抱每個季節的特別。

因為這樣,女友就提議,來個‘’快樂的小小事情‘’練習。在每天的日常中,找到今日做的,或者覺得快樂的小事情。不過,這個小事情,卻能讓整天的心情都感到很好、很舒暢。這真是一個很棒的方式,也讓我們能夠睜開眼睛,去看看其實,有許多快樂的事情,圍繞在我們身邊。值得我們去“看見”與“紀錄”下來!

於是,我們開始了快樂的小小事情練習。也用這種方式,去分享彼此的生活。看起來,雖然微不足道,但卻是很重要的一步。內心有著期待感,以及對於生活的重新感受!

觀察到的事情,像是去超市買了自己喜歡吃的食物。雖然,不一定健康,熱量比較高,但卻有種幸福感。這是小小事情,帶來的大大快樂。還有,光“傾聽”患者說話,就能感受到,一種平靜的快樂!因為,不急著做下一個動作,不打斷彼此。使得雙方,都在愉悅、開心的狀態下,抒發真情。

還有,在要去開會的路上,看到掉落在地上的榕葉,就好想撿起來,好想在上面畫塗鴉。結果,真的這麼做了!內心真的,感到大大的快樂。這件小小事,卻能帶來這麼愉快的收穫呀!

也還有,光感受到工作環境是舒適的。工作的時候,內心是自在。可以自由移動肢體,可以坐著,也可以做做運動。舒服的環境,讓自己跟患者,都能得到身心的釋放。真是非常快樂呀!

快樂,其實很簡單。用快樂的小小事陪伴彼此!讓每一天都有值得期待的事情。真是太棒了!

作者:黃宗玄

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2024-12-25 黃宗玄

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