生活中有很多亮點，都在小小的事情裡頭。常常，我們會忘記生活中，快樂的事情。如果能夠看見，生活中特別的部分，那就自然能夠養成看見“快樂”的能力！ 所謂快樂，並不是沒有痛苦。相反地，快樂是能夠從平凡中，看見開心的事情。從沒那麼完美的人生中，看見很值得讚賞的新可能！這個過程，特別有意義，也特別值得紀錄下來。 記得，以前偶爾會問自己，現在快樂嗎？得到的答案，往往是，“還好”，或是“還可以”。這種不好、不壞的狀態，似乎很難說出，我現在狀態到底如何？我有好好關照與了解自己嗎？ 後來，我決定，先從讓自己內心“平穩”開始。平穩的狀態，才能夠細細觀察周遭的變化。進而，感受到喜、怒、哀、樂。有趣的是，本來不會表達的我。開始會說出，我喜歡、我很開心，我覺得好快樂！這個差異在於，當我們把情緒封裝起來，就不容易看見裡頭的內容物。 反而，當看清楚各種情緒之後。就能“平靜”接納自己。這個練習並不容易，不過如果試著先從生活中，找到快樂的小小事，會更加容易地達到“正向”的思維。像是，慢慢地走，感受自己的呼吸；好好地傾聽別人說話，感受不急著回應的感受；看看窗外的花，擁抱每個季節的特別。 因為這樣，女友就提議，來個‘’快樂的小小事情‘’練習。在每天的日常中，找到今日做的，或者覺得快樂的小事情。不過，這個小事情，卻能讓整天的心情都感到很好、很舒暢。這真是一個很棒的方式，也讓我們能夠睜開眼睛，去看看其實，有許多快樂的事情，圍繞在我們身邊。值得我們去“看見”與“紀錄”下來！ 於是，我們開始了快樂的小小事情練習。也用這種方式，去分享彼此的生活。看起來，雖然微不足道，但卻是很重要的一步。內心有著期待感，以及對於生活的重新感受！ 觀察到的事情，像是去超市買了自己喜歡吃的食物。雖然，不一定健康，熱量比較高，但卻有種幸福感。這是小小事情，帶來的大大快樂。還有，光“傾聽”患者說話，就能感受到，一種平靜的快樂！因為，不急著做下一個動作，不打斷彼此。使得雙方，都在愉悅、開心的狀態下，抒發真情。 還有，在要去開會的路上，看到掉落在地上的榕葉，就好想撿起來，好想在上面畫塗鴉。結果，真的這麼做了！內心真的，感到大大的快樂。這件小小事，卻能帶來這麼愉快的收穫呀！ 也還有，光感受到工作環境是舒適的。工作的時候，內心是自在。可以自由移動肢體，可以坐著，也可以做做運動。舒服的環境，讓自己跟患者，都能得到身心的釋放。真是非常快樂呀！ 快樂，其實很簡單。用快樂的小小事陪伴彼此！讓每一天都有值得期待的事情。真是太棒了！ 作者：黃宗玄

在勞動部、衛福部等公部門職場霸凌風波仍在延燒之際，科技大廠台達電近日驚傳一位25歲研發替代役男於上班時間從該公司總部跳樓輕生。事後有曾在該公司上班的網友在PTT論壇爆料，指稱當事人生前曾在公司遭到主管霸凌，並且被公司認定考績不佳，致使其走上絕路，曾經為當事人指導教授的清大副校長簡禎富在臉書發文為當事人表達不捨，指出當事人成績優異，為家人生活放棄攻讀博士提早進入職場，卻發生這樣的不幸。 此一事件在網路發酵之際，台達電則緊急發出聲明要對該位爆料的網友提告，此一動作被網路紛紛嘲諷「此地無銀三百兩」、「惱羞成怒」，迄今這起事件還在持續發酵中。事實上，在今年7月就發生過類似的悲劇，新竹科學園區知名日商半導體公司傳出陳姓工程師輕生事件，吹哨者在網路爆料當事人是長期遭到職場霸凌而尋短，當時也曾引起網友們的關注，遺憾的是五個月後再次傳出憾事。 在公部門職場霸凌風波爆發之後，不少勞權NGO人士就提醒公眾跟主政者，私人企業存在的職場霸凌現象同樣值得正視，而且比公部門的職場霸凌更棘手，職權霸凌、歧視懷孕女性員工、性騷擾等種種職場霸凌現象在私人企業可以說是常態，即使是相對現代化的科技業也一樣；儘管已經有相關法律禁止這些不良行為，但是勞動部、各地方政府勞檢人員在面臨如民代關說施壓、企業寧可打官司、勞檢人員過少且業務繁重等現實環境桎梏，使得相關法律往往令出不行。甚至不少勞工，特別是科技業從業人員發現如果主動向勞動部相關單位申訴，不僅在原來的公司會遭到更多暗中打壓刻意逼退，還會被原來的公司通報同業成為「黑名單」，而難以在相關行業立足，讓不少私人企業員工選擇隱忍。 面對這樣的勞動環境，相關部門跟公眾不能再繼續諱疾忌醫，筆者不揣冒昧提出數點建議作為拋磚引玉。 一、檢討科技業現有的KPI 制度、固定額度，避免如當事人這樣因為資淺遭到不公待遇的壓榨。 二、提升並且普及所有國民對於勞基法、職安法、就業服務法的常識，讓勞工們清楚知道維護自身的權益和職場心理健康。 三、儘快通過《揭弊者保護法》、《公益揭發保護法》等相關法令，保障遭到職場霸凌的勞工申訴的權益。 四、比照南韓、日本等國對職場霸凌現象制訂專法，要求包括民間企業在內的公私部門加強防制職場霸凌。 這位25歲研發替代役男年輕的生命提早結束，他的家人、師長都為之唏嘘、悲痛不已，台灣公眾不能再視若無睹，要督促相關主管單位、立法部門、企業界正視並改正職場霸凌的不良風氣，不要再讓下一起悲劇發生。 作者：局外人

針對過去發生數起大車在路口因為A柱死角，導致撞死行人的意外，交通部日前在台中市監理站進行宣導，呼籲大型車輛在路口轉彎時，務必要落實「指差確認」，避免意外發生。所謂的「指差確認」是一種透過身體各種感官（包括視覺、大腦意識、身體動作、口誦及聽覺）並用協調，以增加操控器械的注意力的職業安全動作方法。若駕駛行經路口未停讓、指差確認，將依公路法開罰公司9000至9萬元罰鍰。也就是說未來的大車駕駛到了路口，轉彎前必須先暫時停車，舉起右手、頭看向左邊確認左邊沒人；接著頭手再轉向右邊，確定右邊沒人後，輔以行車視野輔助系統加強確認，再行通過。     「指差確認」立意良善，但筆者以為交通尖峰時段，若路口的大車都依據「指差確認」SOP流程再行通過，會不會造成交通回堵，後方車輛不耐久候，試圖從大車旁縫隙搶快通過，反而更容易撞到正要從大車前方經過的行人。此外，依照目前將通部公佈的禮讓行人辦法，車輛和行人之間距離只要小於三個木枕紋，車輛就必須禮讓行人先通過，大車原本可能和行人距離8個木枕紋，在完全停止進行「指差確認」的過程中，行人以為大車要禮讓便小跑步前進，在綠燈號誌時間有限的情況下，筆者以為「指差確認」實施之後，勢必會造成更多的交通壅塞問題。     筆者的行車習慣是到了轉彎路口，先減速然後把腳放在煞車上面，身體往左平移，如此一來便能解決A柱死角的問題。筆者肯定交通部為了宣導禮讓行人的正確觀念所做的努力，但是不是也要考慮到台灣的交通現況，而不是矯枉過正，為了解決一個問題，反而製造出更多的問題。 作者：林政武

人們常常會記得痛苦，或是辛苦的事情。不過，在笑容之下，不管是硬擠出來的笑容，或是無奈的苦笑，還是開懷大笑。都能帶來片刻的撫慰。 回頭看看，也會發現，原來也曾有快樂的時光呀！笑容，就是這麼奇妙的存在。在感到不知如何是好的時候，就笑一笑吧！或許，會有意想不到的結果。有趣的是，笑容也代表著，對於生命困境的一種釋懷。 記得，在以前遇到工作上的不順心時，總會很想逃走。於是，我會給自己看看好笑的影片，例如：豆豆先生。看著、看著，就笑出聲來了！頓時，也覺得人生，沒有這麼困難了。 當人生遇到，自己無法決定的事情。也苦笑一下。尤其，決定權是在別人身上的時候。即使，內心焦急，存在不開心，但又能怎麼辦呢？無奈的笑一笑，並且收拾好心情。就能給自己一個喘息，並且繼續向前了！ 笑容，陪伴著我，度過了多年前爺爺的離世；課業的不理想，以及人生路上，種種的挫折。笑一笑，當下雖然無法解決任何問題，可是因為臉頰用力，攫起來的面龐，都讓放鬆的血清素分泌，進而使得內心感到平靜下來。 笑容，可以解憂。也能使自己顯現出，完全不同的樣貌。之前，在電視上，看到一種特別的瑜伽，叫做“愛笑瑜伽”。做瑜珈的時候，搭配笑容，讓整個身心，都感到舒暢許多。微笑，真是一劑良藥，它能治癒生活中的不如意。 ​根據研究指出，微笑是一種簡單卻強大的力量，它能夠改善心情，緩解壓力。在生活中的挑戰和困難面前，微笑能夠帶來內心的平靜，並且讓周圍的人感受到正能量。這種積極的表達方式，不僅能夠改善自身的情緒，還能夠創造更加和諧的環境。 ​ 以棒球比賽來說，越能發揮得好的團隊。必定是能夠相互激勵，互相用笑容打氣的隊伍。他們抱持著“享受當下”的心情，來前進。所以，即使面對落後的局面，大家仍舊用歡愉的心情，來看待每個可能奪勝的機會。就這樣，微笑的力量能夠化解困境，帶來心靈的平靜和生活的愉悅。 ​ 從這些觀點來看，微笑或許就是，老天賜予人類最棒的禮物。使得我們在面對人生十之八九的不如意的事情時，能夠坦然與釋懷。那麼，也就沒有絕對的壞事情了！相反地，把任何事情，都看做是“最好的安排”，這樣不只自己輕鬆許多，別人也會感到更加放鬆，更願意和你相處與互動呢！真是太棒了。 用笑容讓灰灰的人生帶來曙光！在笑的時候，我們的身心是放鬆的。也會讓腦內的快樂激素分泌。就這樣，生命的困難也會暫時有了安放之處。我們不用過度擔心未來，也不再一直懊悔過去。我們只需要看著眼前，把握每個當下！難怪，古話說，一笑治百病。真是說得太好了呢！ 作者：黃宗玄