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從黃鴻升家中猝死事件,看心血管疾患的預防

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危機都在隱而未見的地方出現。尤其,身體的狀態,需要長期的經營與愛護,才能維持住好的狀態。2020年,適逢武漢肺炎以來的多事之秋,更是一再再地提醒著人們,好好珍惜眼前、尊重生命,把握每一天…

藝人黃鴻升(小鬼)16日驚傳過世,享年36歲,經紀人也已證實死訊,消息震驚演藝圈。他的父親聽聞噩耗後,更是直奔派出所確認,並悲痛表示,兒子前一天才和家人一起吃過飯,不知道為什麼會發生這樣的事。警方初步調查顯示,小鬼死亡現場並沒有打鬥痕跡,死因還有警方待進一步釐清。

藝人黃鴻升(小鬼)驚傳心血管問題猝逝。 圖片來源:女生集合
藝人黃鴻升(小鬼)驚傳心血管問題猝逝。 圖片來源:女生集合

而18日,檢警相驗遺體後,初步排除外力介入,經家屬同意,檢警在下午2時30分會同法醫在板橋殯儀館解剖釐清死因,結束後檢察官王乙軒步出解剖中心接受訪問,她指出,初步解剖發現,小鬼死因疑似是心血管的問題。

這是一件讓許多人感到震撼與心碎的猝死事件,一切來得如此突然、悄無聲息,空留下悲傷、遺憾與不捨。然而,卻也讓我們需要正視「心血管疾患」的預防了!尤其,危機往往潛藏在我們隱而未見的時刻,讓人不得不慎。若從底下幾個層面來分析,可以讓傷害降到最低:「1. 天氣炎熱,身體容易脫水,不自覺增加心血管負擔,適當補充水分與電解質非常必要;2. 缺乏運動,全身循環不佳,增加心血管壁的壓力,釀成大禍;3. 健康飲食、作息正常,避免菸、酒、檳榔等危險因子是根本方法。」

首先,天氣炎熱,身體容易脫水,不自覺增加心血管負擔,適當補充水分與電解質非常必要。時序入夏,天氣高溫炎熱,除了要預防中暑,更要預防突發心血管疾病。由於夏天氣溫升高,人體血管擴張,血流量比平時增加,心臟負擔變大,再加上夏天流汗,身體水分蒸發讓血液變得濃稠,容易出現冠狀動脈堵塞,嚴重時會導致心肌梗塞,而脫水現象也會讓心跳加速,容易引發心律不整或心臟衰竭。或許,黃鴻升就是在忙碌中,不自覺忘了補充足夠的水分與電解質,導致身體也開始抗議了!突如其來的「血壓增加」,伴隨著「暈眩」,因而倒臥在浴室,也無從呼救… 這真的是一大危機,並且「不分年紀」,都可能遇到的「心」問題。我們只能不斷叮嚀自己與身邊的人,好好照顧自己!

接著,缺乏運動,全身循環不佳,增加心血管壁的壓力,釀成大禍。這對於現代社會的上班族來說,非常普遍。高工時的環境中,回家就躺在沙發上發懶了,長期下來,身體也快壞光光了!這樣的「惡性循環」下,呈現出來的就是「心血管」壁的壓力變大,心臟需要耗費更大的能量,來輸送血液,才足以供應全身的血流與養分。因此,俗話說:「要活就要動!」只有讓這顆扮演身體「馬達」的「心臟」,每天「規律」、「定期」的運轉,才能保持心血管的「彈性」與「活力」,來維持健康的身、心、靈,打造屬於自己的「幸福人生」。建議每週累積150分鐘的中度身體活動,如快走、慢走、騎自行車及伸展操等運動,也可將運動融入和家人一起做家事、陪小孩玩的過程中,並記得可以多走路就多走路,讓自己維持「動態」的生活。

最後,健康飲食、作息正常,避免菸、酒、檳榔等危險因子是根本方法。因為工作壓力大,三餐飲食不正常、熬夜晚睡,成為現代人的文明病。加上為了紓解壓力,可能菸、酒、檳榔不離身,使得健康狀況更加惡化!不管是直接吸菸或被動吸入二手菸,都會增加血管傷害以及心臟病的風險。另外,採取適當的烹調方式,選擇新鮮、純粹的食材,像是:蔬菜、糙米、全穀雜糧、少油、少鹽,並減少高飽和脂肪食物。烹調建議以蒸、煮、川燙代替油炸。多喝白開水來取代含糖飲料,採少量分次慢慢喝。若醫師有囑咐需限制水分攝取的民眾,可詢問醫師在天氣酷熱時,應喝多少水量為宜。這些生活細節雖然繁瑣,但卻是對於「改善」心血管狀態,有「決定性」的作用!

從黃鴻升家中猝死事件看心血管疾患的預防,可以發現:「危機都在隱而未見的地方出現。尤其,身體的狀態,需要長期的經營與愛護,才能維持住好的狀態。2020年,適逢武漢肺炎以來的多事之秋,更是一再再地提醒著人們,好好珍惜眼前、尊重生命,把握每一天…」

作者 / 黃宗玄

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小鬼 心血管 猝死 社會 運動 飲食 黃鴻升
2020-09-24 黃宗玄

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