危機都在隱而未見的地方出現。尤其，身體的狀態，需要長期的經營與愛護，才能維持住好的狀態。2020年，適逢武漢肺炎以來的多事之秋，更是一再再地提醒著人們，好好珍惜眼前、尊重生命，把握每一天…
藝人黃鴻升（小鬼）16日驚傳過世，享年36歲，經紀人也已證實死訊，消息震驚演藝圈。他的父親聽聞噩耗後，更是直奔派出所確認，並悲痛表示，兒子前一天才和家人一起吃過飯，不知道為什麼會發生這樣的事。警方初步調查顯示，小鬼死亡現場並沒有打鬥痕跡，死因還有警方待進一步釐清。
而18日，檢警相驗遺體後，初步排除外力介入，經家屬同意，檢警在下午2時30分會同法醫在板橋殯儀館解剖釐清死因，結束後檢察官王乙軒步出解剖中心接受訪問，她指出，初步解剖發現，小鬼死因疑似是心血管的問題。
這是一件讓許多人感到震撼與心碎的猝死事件，一切來得如此突然、悄無聲息，空留下悲傷、遺憾與不捨。然而，卻也讓我們需要正視「心血管疾患」的預防了！尤其，危機往往潛藏在我們隱而未見的時刻，讓人不得不慎。若從底下幾個層面來分析，可以讓傷害降到最低：「1. 天氣炎熱，身體容易脫水，不自覺增加心血管負擔，適當補充水分與電解質非常必要；2. 缺乏運動，全身循環不佳，增加心血管壁的壓力，釀成大禍；3. 健康飲食、作息正常，避免菸、酒、檳榔等危險因子是根本方法。」
首先，天氣炎熱，身體容易脫水，不自覺增加心血管負擔，適當補充水分與電解質非常必要。時序入夏，天氣高溫炎熱，除了要預防中暑，更要預防突發心血管疾病。由於夏天氣溫升高，人體血管擴張，血流量比平時增加，心臟負擔變大，再加上夏天流汗，身體水分蒸發讓血液變得濃稠，容易出現冠狀動脈堵塞，嚴重時會導致心肌梗塞，而脫水現象也會讓心跳加速，容易引發心律不整或心臟衰竭。或許，黃鴻升就是在忙碌中，不自覺忘了補充足夠的水分與電解質，導致身體也開始抗議了！突如其來的「血壓增加」，伴隨著「暈眩」，因而倒臥在浴室，也無從呼救… 這真的是一大危機，並且「不分年紀」，都可能遇到的「心」問題。我們只能不斷叮嚀自己與身邊的人，好好照顧自己！
接著，缺乏運動，全身循環不佳，增加心血管壁的壓力，釀成大禍。這對於現代社會的上班族來說，非常普遍。高工時的環境中，回家就躺在沙發上發懶了，長期下來，身體也快壞光光了！這樣的「惡性循環」下，呈現出來的就是「心血管」壁的壓力變大，心臟需要耗費更大的能量，來輸送血液，才足以供應全身的血流與養分。因此，俗話說：「要活就要動！」只有讓這顆扮演身體「馬達」的「心臟」，每天「規律」、「定期」的運轉，才能保持心血管的「彈性」與「活力」，來維持健康的身、心、靈，打造屬於自己的「幸福人生」。建議每週累積150分鐘的中度身體活動，如快走、慢走、騎自行車及伸展操等運動，也可將運動融入和家人一起做家事、陪小孩玩的過程中，並記得可以多走路就多走路，讓自己維持「動態」的生活。
最後，健康飲食、作息正常，避免菸、酒、檳榔等危險因子是根本方法。因為工作壓力大，三餐飲食不正常、熬夜晚睡，成為現代人的文明病。加上為了紓解壓力，可能菸、酒、檳榔不離身，使得健康狀況更加惡化！不管是直接吸菸或被動吸入二手菸，都會增加血管傷害以及心臟病的風險。另外，採取適當的烹調方式，選擇新鮮、純粹的食材，像是：蔬菜、糙米、全穀雜糧、少油、少鹽，並減少高飽和脂肪食物。烹調建議以蒸、煮、川燙代替油炸。多喝白開水來取代含糖飲料，採少量分次慢慢喝。若醫師有囑咐需限制水分攝取的民眾，可詢問醫師在天氣酷熱時，應喝多少水量為宜。這些生活細節雖然繁瑣，但卻是對於「改善」心血管狀態，有「決定性」的作用！
從黃鴻升家中猝死事件看心血管疾患的預防，可以發現：「危機都在隱而未見的地方出現。尤其，身體的狀態，需要長期的經營與愛護，才能維持住好的狀態。2020年，適逢武漢肺炎以來的多事之秋，更是一再再地提醒著人們，好好珍惜眼前、尊重生命，把握每一天…」
作者 / 黃宗玄
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